【408】ポールを使って歩いてみよう！―ポールdeウォーク体験

ポールを手にして歩く、新しい歩行法を体験してみませんか？

ポールを使うことでウォーキングを安全に行うことができ、さらに全身を使う運動になります。一緒に健康的なウォーキング習慣を身に着けましょう！

日程	2023年9月21日・28日、10月5日木曜 10時【全3回】
場所	千早地域文化創造館第一会議室、ほか

フライヤー

終了しました

実施要項

日時	2023年9月21日・28日、10月5日木曜　10時から12時
回数	3回
内容	「ポールdeウォーク」とは、両手でスキーのストックに似たポールを持って歩く、新しいウォーキングスタイルです。年齢を問わず、ポールを持って歩くだけで正しい姿勢のまま歩幅を広げ、バランスよく歩くことができます。上半身も積極的に動かすことで全身運動となり、通常のウォーキングと比べて運動効果アップにもつながります。さらに姿勢改善やダイエット、血行促進の効果も期待できます。今回の講座ではポールを使ったウォーキングだけでなく、ポールを用いたウォーミングアップ（体操・ストレッチ）を取り入れながら、無理のない範囲で基礎を身に付けます。講座2回目からは館の外へ行き、屋外でポールdeウォークを体験します。（雨天時は室内）ぜひこの機会に様々なメリットのある「ポールdeウォーク」を体験してみましょう！
講師	一般社団法人ポールdeウォーク推進協議会　副会長茶木悦子　氏
対象	区内在住・在勤・在学の18才以上
定員	15名
費用	1,700円
申込期間	2023年7月1日(土曜)から9月10日(日曜)必着

千早地域文化創造館　〒171-0044　東京都豊島区千早2-35-12　電話番号03-3974-1335