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予告11月5日(木曜)募集開始
南大塚地域文化創造館文化カレッジ講座・ワークショップ参加する

【513】整体いらずの身体を作る―メンテナンスYOGA―

一週間頑張った私へ。金曜夜の「一息」温もりヨガ。
首肩のこりや深部の緊張をほどき、自分の身体を整える方法を体得。
整体いらずの健康な身体と豊かな暮らしを叶えるナイトヨガ講座です。
日程 2027年1月22、29日、2月5日(金曜)19時【全3回】
場所 南大塚地域文化創造館　第一会議室
【513】整体いらずの身体を作る―メンテナンスYOGA―

チラシ　956KB

予告11月5日(木曜)募集開始

実施要項

【513】整体いらずの身体を作る―メンテナンスYOGA―

日時 2027年1月22、29日、2月5日 金曜（全3回）
19時から20時30分
（ヨガ60分＋サットサンガ）
会場 南大塚地域文化創造館　第一会議室
内容 第1回（1月22日）
ヨガとは？呼吸に意識を向けてストレッチ
デスクワークで縮こまった身体をほぐして伸ばすヨガ

第2回（1月29日）
動く瞑想。呼吸しながらポーズをとってみよう
頭の中をゆるめて、思考を手放してリラックスヨガ

第3回（2月5日）
自分の身体を知って気づいてコントロール
無理をしない、自分にとって有意義なヨガをみつける

ヨガのあとには温かいハーブティでほっこり、講師と参加者とで感想などを共有するサットサンガの時間も設けます。

※内容は予告なく変更となる場合がございます。
講師プロフィール
にしうら つかさ　Tsukasa Nishiura
ヨガインストラクター　
京都府出身。三姉妹の末っ子。
3歳から空手をはじめ日本一を目指す。
17歳、怪我で現役選手を引退しヨガに出会う。

大学卒業後、東京へ拠点をおき
俳優やアイドルを目指し活動をしながら
ライブハウスやイベント会場、接客販売業、
映像制作現場など多くの職を経験する。

忙しかった20代を振り返ったときに
趣味で続けていたヨガに支えられていたことに気づく。
30代になってからヨガインストラクターに転身。

空手で培った体感や柔軟性、高い身体能力と
“人を楽しませたい”エンタメ精神を活かし
「心と体をえがおにするヨガ」をテーマに
都内でたくさんの方とヨガをすべく活動している。

デトックスヨガやストレッチヨガ、フローヨガなど
さまざまなクラスを行い「地味に効く！」と定評がある。
天真爛漫な明るさと斬新なシークエンスが人気で
定期クラスには幅広い世代のリピーターが参加する。

これからの活躍が楽しみな
笑顔がチャーミングなヨガインストラクター。

＜講師よりメッセージ＞
ヨガは“できるorできない”は、ありません。自分にベクトルを向けて今の状態を知り、呼吸と一緒に心地よく体を動かしましょう。丁寧に誘導しますので、初めての方も誰でもご参加いただけます。体のかたい方や運動不足だと思っている方にこそ参加していただければと思います。
対象 豊島区在住・在勤・在学の18歳以上
定員 10名　※応募者多数の場合抽選
費用 3,100円（保険料込み）
服装・持ち物 １．上下とも動きやすい服装
２．タオル
３．水分補給用飲料
＊ヨガマットをご用意しています。持参いただいても構いません。
申込期間 2026年11月5日(木曜)から2026年12月15日(火曜)まで

講座応募方法


お問合せ先

南大塚地域文化創造館　〒170-0005　東京都豊島区南大塚2-36-1
電話番号03-3946-4301（休館日を除く９時から21時）

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